{"id":157,"date":"2021-05-21T09:59:11","date_gmt":"2021-05-21T07:59:11","guid":{"rendered":"http:\/\/pleineconscience.brussels\/?p=157"},"modified":"2021-05-21T10:07:59","modified_gmt":"2021-05-21T08:07:59","slug":"accueillir-la-meteo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pleineconscience.brussels\/index.php\/2021\/05\/21\/accueillir-la-meteo\/","title":{"rendered":"Accueillir la m\u00e9t\u00e9o int\u00e9rieure"},"content":{"rendered":"\n[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default”][et_pb_row _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” custom_padding=”7px|||||”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default”][et_pb_text _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” text_text_color=”#964373″]

Bonjour \u00e0 toutes et \u00e0 tous, <\/span><\/p>\n

Et bienvenue dans ce troisi\u00e8me article, et deuxi\u00e8me semaine de pleine conscience avec moi. <\/span><\/p>\n

Alors, une semaine avec des graines de pleine conscience, \u00e7a donne quoi ? <\/span><\/p>\n

Tu sais, je n\u2019ai pas beaucoup de temps en ce moment. Comme je te l\u2019ai dit, je suis en stage chez Emergences. Et comme je te l\u2019apprends maintenant, j\u2019ai un job \u00e9tudiant qui me prend encore une quinzaine d\u2019heures par semaine. Un job, que j\u2019aime, mais qui tout de m\u00eame, est fatiguant. Et puis surtout, qui me d\u00e9cale pas mal dans mon sommeil, puisque je dois parfois rentrer tard. <\/span><\/p>\n

Nastasya, mon instructrice de pleine conscience, nous donne quelques exercices \u00e0 effectuer chez nous, afin de progresser davantage dans la m\u00e9ditation. Et donc, je peine un petit peu \u00e0 trouver des moments afin d\u2019instaurer une pratique de m\u00e9ditation r\u00e9guli\u00e8re. Pourtant, j\u2019en ai envie. Et pourtant, alors que j\u2019ai su trouver un moment pour m\u00e9diter dans une journ\u00e9e surcharg\u00e9e, je n\u2019ai pas trouv\u00e9 la force de le faire samedi, lorsque j\u2019avais presque toute ma journ\u00e9e. Et donc, je me rends aussi compte que, m\u00e9diter, c\u2019est se confronter \u00e0 soi, et que parfois, et bien je n\u2019en ai pas du tout envie. <\/span><\/p>\n

Au cours de mardi, on en a discut\u00e9. Oui, car on prend le temps de s\u2019\u00e9couter. Et j\u2019ai pu mettre des mots sur ce que je ressentais. Pourquoi est-ce que parfois, me confronter \u00e0 ma t\u00eate, \u00e0 mes sensations, \u00e0 mon corps, me provoque de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ? Tu sais, quand tu m\u00e9dites, parfois c\u2019est simple, parfois c\u2019est endormant, et puis parfois, c\u2019est le chaos total dans ta t\u00eate, alors t\u2019as juste envie de fuir. Mais fuir ? C\u2019est une solution ? Pourquoi fuir et puis surtout fuir quoi ? <\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default”][et_pb_text _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” text_text_color=”#705089″]

Va \u00e0 la rencontre de toi. <\/span><\/p>\n

Va \u00e0 la rencontre des circonstances ext\u00e9rieures. <\/span><\/p>\n

Va \u00e0 la rencontre de ton inconfort. <\/span><\/p>\n

Va \u00e0 la rencontre de tes peurs. <\/span><\/p>\n

Voil\u00e0 ce que \u00e7a provoque comme petits changements en moi, une semaine de graines de pleine conscience. <\/span><\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default”][et_pb_image src=”http:\/\/pleineconscience.brussels\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/pexels-andrea-piacquadio-3812743-scaled.jpg” title_text=”pexels-andrea-piacquadio-3812743″ _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default”][et_pb_text _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” text_text_color=”#964373″]

J\u2019avais su d\u00e9terminer la derni\u00e8re fois, que je m\u2019\u00e9tais inscrite \u00e0 ce cours, pour prendre soin de moi. Et pourtant, prendre soin de moi, cela passe par des peurs, des doutes, du rejet, de l\u2019inqui\u00e9tude, des questionnements, de l\u2019inconfort. Cela passe par un ancrage \u00e0 nous-m\u00eame et \u00e0 la terre qui nous fait r\u00e9aliser que nous sommes un corps en plus de notre t\u00eate. <\/span><\/p>\n

Nous avons des flux de pens\u00e9es incessants. Parfois des pens\u00e9es tr\u00e8s subtiles, tr\u00e8s joyeuses, tr\u00e8s calmes. Parfois, des pens\u00e9es noires, douloureuses, anxiog\u00e8nes, chroniques. Mais ces pens\u00e9es ne d\u00e9finissent pas LA r\u00e9alit\u00e9. Elles sont seulement le fruit de nos ressentis et analyses c\u00e9r\u00e9brales du moment, qui d\u2019une minute \u00e0 l\u2019autre, peuvent changer de facette du prisme. <\/span><\/p>\n

Si tu as peur, es stress\u00e9\u00b7e, anxieux\u00b7se, si tu penses que tu fais mal ou que tu vas \u00e9chouer, sache qu\u2019il existe toujours une mani\u00e8re de te d\u00e9placer, afin de voir, un tout autre aspect de la situation dans laquelle tu te trouves. La vie nous propose plein de chemins, et qui pourra te dire, lequel est vraiment mieux qu\u2019un autre ? On a tendance \u00e0 tout juger, or, notre conscience est bien plus tranquille lorsqu\u2019on la laisse prendre le temps de dig\u00e9rer chacune de nos \u00e9motions, au lieu de les rejeter en les jugeant. <\/span><\/p>\n

Mon p\u00e8re me dit souvent \u201cMonte dans ton h\u00e9licopt\u00e8re, Louisa.\u201d <\/span><\/p>\n

Et alors que j\u2019entendais ses mots en pleurant, le nez sur mon cahier de math\u00e9matiques, je ne comprenais pas encore vraiment, ce qu\u2019il voulait me dire. En grandissant, cette phrase prend de plus en plus d\u2019importance dans ma mani\u00e8re d\u2019accueillir la vie. Moi qui suis tr\u00e8s \u00e9motive, je me rends souvent compte que, mon mental \u00e0 cette capacit\u00e9 \u00e0 transformer un petit pois en une pur\u00e9e \u00e9norme et impossible \u00e0 avaler. L\u2019\u00e9chelle est toujours l\u00e0. Il suffit de la saisir. On peut l\u2019appeler l\u2019\u00e9chelle de la rationalit\u00e9, si tu veux. Et plus tu montes les \u00e9chelons, plus tu t\u2019\u00e9loignes du probl\u00e8me dans lequel tu \u00e9tais coinc\u00e9. Puis, lorsque tu poses un pied dans l\u2019h\u00e9licopt\u00e8re et que t\u2019observes le dessin, vu de loin, tu te rends compte que c\u2019\u00e9tait bien qu\u2019un tout petit pois qu\u2019il y avait devant toi. Puis qu\u2019il y a des tonnes de solutions autour, que tu ne pouvais pas voir de si pr\u00e8s.<\/span><\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default”][et_pb_row _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default”][et_pb_image src=”http:\/\/pleineconscience.brussels\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/pexels-matheus-bertelli-2868223-scaled.jpg” title_text=”pexels-matheus-bertelli-2868223″ _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default”][et_pb_text _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” text_text_color=”#705089″]

Je te donne cette image car elle me parle beaucoup. Mais tu peux la manier \u00e0 <\/span>ta fa\u00e7on en utilisant un prisme, une longue vue, une fus\u00e9e, la tour d\u2019un ch\u00e2teau, un livre dont on a explor\u00e9 que les premi\u00e8res pages, un dessin inachev\u00e9, une bo\u00eete dont on ne trouve pas la clef qui se trouve pourtant \u00e0 notre port\u00e9e etc,\u2026 <\/span><\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default”][et_pb_text _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” text_text_color=”#FF8F7C”]

\n

S’il y a un probl\u00e8me, il y a une solution. S’il n’y a pas de solution, c’est qu’il n’y a pas de probl\u00e8me”.<\/strong><\/p>\n

– Bob Marley<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default”][et_pb_text _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” text_text_color=”#964373″]

A travers cet article, j\u2019aimerais simplement t\u2019inviter \u00e0 prendre le temps de t\u2019\u00e9couter. Et si tu penses que ton corps n\u2019a rien \u00e0 te dire, et bien essaye. Cherche plus loin que ce que tu peux contr\u00f4ler. Ecoutes ces petits conseils et guides int\u00e9rieurs venus par tes pens\u00e9es. Et puis, constate. Elles me veulent du bien, elles me veulent du mal ? Je suis d\u2019accord avec ce qu\u2019elles disent, je ne suis pas d\u2019accord avec ce qu\u2019elles disent ? Voil\u00e0, simplement, accepter. En respirant profond\u00e9ment, les yeux ferm\u00e9s. En posant tes mains sur tes cuisses. En levant ta colonne vert\u00e9brale au ciel, ou en t\u2019allongeant. En sentant le toucher du sol contre tes pieds, ou le toucher du matelas contre tes talons. Evalue ta situation corporelle, \u00e9motionnelle, puis vois comment elle \u00e9volue.<\/p>\n

Je fais ce travail en m\u00eame temps que toi. Car j\u2019ai la sensation que mes peurs sont mes plus grands freins \u00e0 mon \u00e9panouissement. Et que ses peurs sont sans doute vues depuis la pur\u00e9e et non depuis l\u2019h\u00e9licopt\u00e8re ou la tour.<\/p>\n

Si tu as peur de t\u2019exprimer, de sortir de chez toi, de t\u2019affirmer.<\/p>\n

Si tu as peur de dire je t\u2019aime, de dire non, de t\u2019excuser.<\/p>\n

Si tu as peur de mal faire, d\u2019\u00e9chouer, de te tromper.<\/p>\n

Si tu as peur de courir, de manger, de grossir.<\/p>\n

Si tu as peur d\u2019arr\u00eater de fumer, de conduire, de partir dans un autre pays.<\/p>\n

Je t\u2019invite \u00e0, comme moi, ESSAYER de rencontrer et d\u2019accueillir ces peurs. De leur dire \u201cbonjour, on se connait bien mais, au fait, d\u2019o\u00f9 vous venez ?\u201d, \u201cPourquoi vous \u00eates l\u00e0 ?\u201d, \u201cSi c\u2019est moi qui vous ai cr\u00e9\u00e9es, je peux vous dire aurevoir ?\u201d.<\/p>\n

Je t\u2019invite \u00e0 les embrasser, \u00e0 discuter avec elles, et \u00e0 les confronter \u00e0 une autre vision du prisme, \u00e0 un autre \u00e9chelon de rationalit\u00e9, \u00e0 une autre fen\u00eatre de la tour, \u00e0 une autre page du livre.<\/p>\n

 <\/p>\n

Semaine 2 :<\/strong><\/span><\/p>\n

– Accueillir mes \u00e9motions<\/p>\n

– Me confronter \u00e0 mes peurs et \u00e0 l\u2019inconfort<\/p>\n

– Monter dans mon h\u00e9licopt\u00e8re<\/p>\n

 <\/p>\n

Merci encore, de m\u2019avoir lue.<\/p>\n

Je te souhaite un excellent week-end (peut-\u00eatre en partie en conscience), avec cette petite chanson qui pousse \u00e0 relativiser : https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=ind7BEZgWJU\u00a0<\/a> \ud83d\ude09<\/p>\n

 <\/p>\n

A vendredi !<\/p>\n

 <\/p>\n

– Louise<\/p>\n

 <\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":165,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"1080"},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pleineconscience.brussels\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/157"}],"collection":[{"href":"https:\/\/pleineconscience.brussels\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pleineconscience.brussels\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pleineconscience.brussels\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pleineconscience.brussels\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=157"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/pleineconscience.brussels\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/157\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":182,"href":"https:\/\/pleineconscience.brussels\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/157\/revisions\/182"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pleineconscience.brussels\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/165"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pleineconscience.brussels\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=157"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pleineconscience.brussels\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=157"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pleineconscience.brussels\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=157"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}