{"id":239,"date":"2021-06-11T10:45:14","date_gmt":"2021-06-11T08:45:14","guid":{"rendered":"http:\/\/pleineconscience.brussels\/?p=239"},"modified":"2021-06-11T10:45:38","modified_gmt":"2021-06-11T08:45:38","slug":"patience-et-intemperies","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pleineconscience.brussels\/index.php\/2021\/06\/11\/patience-et-intemperies\/","title":{"rendered":"Patience et intemp\u00e9ries"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default”][et_pb_row _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default”][et_pb_text _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” text_text_color=”#964373″]Ch\u00e8re et cher lectrice et lecteur de Made In Mind,<\/span> <\/span><\/p>\n

Qu\u2019ai-je encore \u00e0 te partager apr\u00e8s ma cinqui\u00e8me semaine de cycle ? <\/span> <\/span><\/p>\n

Je te propose aujourd\u2019hui, plut\u00f4t que de lire mes r\u00e9v\u00e9lations personnelles et ma po\u00e9sie (elles reviendront plus tard <\/span>\ud83d\ude09<\/span>) de prendre conscience ensemble, des bienfaits que nous apportent personnellement la pratique r\u00e9guli\u00e8re (ou pas) de la m\u00e9ditation, gr\u00e2ce \u00e0 nos observations. En \u00e9tablissant chacun\u00b7e notre liste personnelle, nous pourrons peut-\u00eatre comparer, ce que la pleine conscience nous apporte au moment de la pratique et en dehors de la pratique… En tout cas, si tu le veux bien, je t\u2019invite \u00e0 partager certaines de tes observations, dans les commentaires, afin de pouvoir chacun nourrir un peu plus notre curiosit\u00e9 dans cette aventure. <\/span> <\/span><\/p>\n

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Et comme j\u2019adore partager, je te donne quelques-unes de mes observations, comme si tu n\u2019en avais pas d\u00e9j\u00e0 eu assez <\/span>\ud83d\ude00<\/span> : <\/span> <\/span><\/p>\n

Vivre en pleine conscience, c\u2019est bien plus que s\u2019offrir 15 minutes de m\u00e9ditation ponctuelles tous les jours. En tout cas, \u00e7a, c\u2019est mon humble avis. <\/span> <\/span><\/p>\n

La m\u00e9ditation, selon moi est un outil, qui n\u2019a pas vraiment de limite. Puisqu\u2019on peut en faire partout et m\u00eame en mouvement, c\u2019est \u00e0 tout moment de ta vie, que tu peux poser l\u2019intention de prendre conscience de ton souffle. Ou de tes bras. Ou de tes pieds. Etcetera. <\/span> <\/span><\/p>\n

La m\u00e9ditation n\u2019est pas une fuite. La m\u00e9ditation est un moyen de s\u2019accueillir et d\u2019accueillir sa vie. <\/span> <\/span><\/p>\n

Vivre en pleine conscience, c\u2019est prendre l\u2019habitude comme on a l\u2019habitude de partir dans nos pens\u00e9es, de se reconnecter au pr\u00e9sent et \u00e0 nos sensations corporelles pendant un moment, peu importe sa dur\u00e9e. <\/span> <\/span><\/p>\n

Si tu pratiques depuis un petit temps d\u00e9j\u00e0, ou que tu as suivi un cycle mindfulness quel qu\u2019il soit, peut-\u00eatre auras-tu remarqu\u00e9 qu\u2019\u00e0 force d\u2019en apprendre sur la pleine conscience, et \u00e0 force de pratiquer, ton cerveau peut parfois prendre presque seul, la d\u00e9cision de vivre un moment en conscience. <\/span> <\/span><\/p>\n

Lors d\u2019une marche, tu prends le temps de sentir les sensations corporelles li\u00e9es \u00e0 ce mouvement. Ainsi que tous les bruits autour qui r\u00e9sonnent, bourdonnent, calment ou r\u00e9veillent tes oreilles. <\/span> <\/span><\/p>\n

Lors d\u2019un trajet en bus, tu prends quelques minutes pour accueillir ta m\u00e9t\u00e9o int\u00e9rieure. Tu prends ta temp\u00e9rature. Tu observes les points de contact avec ton corps et le monde environnant. Tu ressens les sensations physiques li\u00e9es \u00e0 une \u00e9motion. Tu essayes de nommer cette \u00e9motion. Et tu l\u2019observes… <\/span> <\/span><\/p>\n

Au travail, tu prends quelques secondes pour sentir l\u2019air frais qui entre dans tes narines, et qui en ressort un peu plus chaud. Ce qui te permet peut-\u00eatre de te reconcentrer. <\/span> <\/span><\/p>\n

Lorsque tu fais la vaisselle, tu ressens la temp\u00e9rature de l\u2019eau intentionnellement. La sensation du savon et de l\u2019\u00e9ponge sous tes doigts. La mati\u00e8re r\u00eache ou douce de celle-ci. La texture de l\u2019assiette, de la tasse, du couteau. La sensation de l\u2019essuie sec ou d\u00e9j\u00e0 mouill\u00e9, pris dans les tes mains et d\u00e9pos\u00e9 dans le creux de la tasse, pour lui faire faire des torsades ou des cercles jusqu\u2019\u00e0 ce qu\u2019elle soit s\u00e8che \u00e0 son tour, alors que l\u2019essuie sera un peu plus humide, lui. Et ainsi de suite….<\/span> <\/span>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default”][et_pb_text _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” text_text_color=”#964373″]Peu importe la situation, elle t\u2019est propre \u00e0 toi. <\/span> <\/span><\/p>\n

Peu importe le mouvement, il t\u2019est propre \u00e0 toi.<\/span> <\/span><\/p>\n

Peu importe la sensation physique, elle t\u2019est propre \u00e0 toi. <\/span> <\/span><\/p>\n

Peu importe ton \u00e9motion du moment, elle t\u2019est propre \u00e0 toi. <\/span> <\/span><\/p>\n

Tu peux reconna\u00eetre ton authenticit\u00e9 en vivant pleinement un moment simple, qui n\u2019appartient qu\u2019\u00e0 toi, et pour un instant seulement, avant de partir dans le pass\u00e9. <\/span> <\/span><\/p>\n

Et tu peux constater, peut-\u00eatre, qu\u2019un moment de pr\u00e9sence, permet partiellement, d\u2019oublier ce \u00e0 quoi tu penses la plupart de ton temps : <\/span> <\/span><\/p>\n

1) Le Pass\u00e9 : ce que tu as fait \u2013 ce que tu aurais d\u00fb faire – ce que tu aurais pu faire<\/span> <\/span><\/p>\n

2) Le Futur : ce que tu vas faire \u2013 ce que tu dois faire \u2013 ce que tu esp\u00e8res <\/span> <\/span>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default”][et_pb_image src=”http:\/\/pleineconscience.brussels\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/leohoho-K_BQI71OPmg-unsplash-scaled.jpg” title_text=”leohoho-K_BQI71OPmg-unsplash” _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” width=”84%” custom_margin=”|||69px||”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default”][et_pb_text _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” text_text_color=”#FF8F7C”]<\/p>\n

Je pense que le moment pr\u00e9sent peut-\u00eatre un moment de d\u00e9livrance<\/span>. <\/span><\/span> <\/span><\/p><\/blockquote>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default”][et_pb_text _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” text_text_color=”#964373″]Un moment o\u00f9 nous prenons la d\u00e9cision d\u2019\u00eatre l\u00e0 quand nous sommes la plupart du temps ailleurs. <\/span> <\/span><\/p>\n

La m\u00e9ditation permet de se rendre compte de ce \u00e0 quoi nous pensons quand nous ne faisons rien. Et tu remarqueras sans doute, ou tu l\u2019as d\u00e9j\u00e0 remarqu\u00e9, que nous partons soit en arri\u00e8re, soit en avant, mais il est rare que nous soyons concentr\u00e9\u00b7e\u00b7s sur ce que nous vivons \u00e0 l\u2019instant. <\/em><\/span> <\/em><\/p>\n

C\u2019est pour cela que la m\u00e9ditation est un exercice de concentration avant d\u2019\u00eatre un moyen de se relaxer, m\u00eame si, s\u2019ancrer dans le pr\u00e9sent a des b\u00e9n\u00e9fices relaxants sur notre corps et notre esprit mental. Et c\u2019est justement ce qu\u2019on va tenter de lister… <\/span> <\/span><\/p>\n

Je te propose donc de la faire \u00e9galement pour toi, \u00e0 l\u2019instant si c\u2019est possible ou \u00e0 un autre moment, par \u00e9crit ou dans ta t\u00eate, \u00e0 ta mani\u00e8re. <\/span> <\/span><\/p>\n

Pour ma part, voici ce que j\u2019ai relev\u00e9 : <\/span> <\/span><\/p>\n

Ce que j\u2019observe comme bienfaits (de mani\u00e8re tout \u00e0 fait personnelle) sur mon mental et mon corps au moment d\u2019une pratique de m\u00e9ditation :  <\/span><\/p>\n