[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default”][et_pb_row _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default”][et_pb_text _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” text_text_color=”#705089″]<\/p>\n
Bonjour \u00e0 toutes et \u00e0 tous,<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Avez-vous eu\u00a0le temps ou bien l\u2019envie de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 ma derni\u00e8re question concernant la m\u00e9ditation ?\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n L\u2019avez-vous laiss\u00e9e tremper dans votre inconscient ?\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Ou bien l\u2019avez-vous embrass\u00e9e consciemment ?\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n <\/span><\/p>\n Je vous avais dit que j\u2019essayerais de trouver des r\u00e9ponses. Alors,\u00a0c\u2019est vers une personne de choix et de c\u0153ur que je me suis tourn\u00e9e pour tenter d\u2019y r\u00e9pondre :\u00a0Nastasya\u00a0van der\u00a0Straten, ma facilitatrice de pleine conscience depuis maintenant 6 semaines\u00a0pour le cycle \u201cApprivoiser le stress et les \u00e9motions par la pleine conscience\u201d.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Je consacrerais\u00a0un article d\u00e9di\u00e9 \u00e0 notre int\u00e9ressant moment de partage\u00a0o\u00f9 j\u2019ai pu\u00a0lui\u00a0poser un tas de questions. Mais en attendant, je vais m\u2019appuyer sur notre \u00e9change pour d\u00e9j\u00e0 vous transmettre quelques informations\u00a0croustillantes\u00a0concernant\u00a0la pratique de la pleine conscience.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Pour rappel, qui est\u00a0Nastasya\u00a0van der\u00a0Straten\u00a0(et l\u00e0 elle va m\u2019en vouloir car en une demi-page j\u2019ai d\u00e9j\u00e0 \u00e9crit 3 fois son nom…)\u00a0?\u00a0Pour faire court, c\u2019est une femme, m\u00e8re, psychologue,\u00a0charg\u00e9e de cours\u00a0\u00e0 l\u2019Universit\u00e9 et\u00a0instructrice\u00a0de pleine conscience. Perfectionniste et volontaire,\u00a0Nastasya\u00a0n\u2019a pas toujours appr\u00e9ci\u00e9e le go\u00fbt de la vie\u00a0autant qu\u2019elle l\u2019aurait voulu, et c\u2019est assez par hasard qu\u2019elle met un jour un pied dans l\u2019\u00e9trange monde de la pleine conscience. Le body-scan…cet exercice qui peut parfois para\u00eetre long et d\u00e9risoire, elle l\u2019a appr\u00e9ci\u00e9 en se d\u00e9lectant de se sentir en vie.\u00a0C\u2019est l\u00e0 qu\u2019\u00e0 commencer pour elle, une approche totalement diff\u00e9rente de son\u00a0existence.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n \u201cSe sentir en vie\u201d, n\u2019est-ce pas l\u00e0 un r\u00e9el but pour s\u2019assoir, s\u2019allonger ou s\u2019\u00e9tirer en pleine conscience ?\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_3,1_3,1_3″ _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default”][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default”][et_pb_image src=”http:\/\/pleineconscience.brussels\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/i-am_nah-S4OsO0c6Ts-unsplash-scaled.jpg” title_text=”i-am_nah–S4OsO0c6Ts-unsplash” _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” custom_margin=”|6px|||false|false” custom_padding=”4px||0px||false|false”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default”][et_pb_image src=”http:\/\/pleineconscience.brussels\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/aiony-haust-gtkvIGeHAn4-unsplash-scaled.jpg” title_text=”aiony-haust-gtkvIGeHAn4-unsplash” _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” custom_margin=”|||-32px|false|false”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default”][et_pb_image src=”http:\/\/pleineconscience.brussels\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/sam-burriss-zHSX9o2_B7Y-unsplash-scaled.jpg” title_text=”sam-burriss-zHSX9o2_B7Y-unsplash” _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” custom_margin=”0px|34px|0px||false|false” custom_padding=”3px||||false|false”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default”][et_pb_text _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” text_text_color=”#705089″]<\/p>\n Pour r\u00e9pondre \u00e0 la question que je t\u2019ai\u00a0pos\u00e9e\u00a0ici et\u00a0dans mon dernier article,\u00a0je dirais qu\u2019encore une fois, la r\u00e9ponse semble \u00e9vidente et il suffit peut-\u00eatre de l\u2019intellectualiser\u00a0pour passer \u00e0 l\u2019action plus facilement.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Je m\u2019explique.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Lorsque le corps est dans un moment de \u201ccrise\u201d, de stress, de surcharge, de col\u00e8re, de tristesse, d\u2019incompr\u00e9hension,\u00a0on\u00a0veut agir.\u00a0Notre mental\u00a0veut agir sur une situation qu\u2019il ne peut\u00a0pas r\u00e9soudre tout de suite de l\u00e0 o\u00f9 il est.\u00a0C\u2019est l\u00e0 qu\u2019on se met en mode pilote automatique et qu\u2019on \u00e9clate tout. Et…chacun \u00e0 sa mani\u00e8re.\u00a0\u00c7a\u00a0peut-\u00eatre des insultes, des exag\u00e9rations\u00a0verbales, des violences verbales.\u00a0\u00c7a\u00a0peut-\u00eatre\u00a0des comportements violents : casser un verre, taper d\u2019un coup de pied dans du mat\u00e9riel. Et \u00e7a peut \u00eatre des habitudes compulsives : manger, boire, fumer, se ronger les ongles, s\u2019arracher un cheveu.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Bref, tu vois ces moments franchement pas jolis qui t\u2019ont souvent \u00e9t\u00e9 transmis soit par tes ascendants, soit\u00a0par\u00a0ton entourage, soit\u00a0par la\u00a0culture soit\u00a0par\u00a0ton\u00a0instinct\u00a0et c\u2019est\u00a0souvent un peu de tout cela \u00e0 la fois, et bien, ils sont franchement nuls ces moments.\u00a0Car souvent, apr\u00e8s avoir agi en mode I N S\u00a0T I N\u00a0C T,\u00a0bah tu regrettes, et tu te sens\u00a0nul\u00b7le. Parfois, t\u2019as m\u00eame sacr\u00e9ment empir\u00e9 la situation initiale.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Tout \u00e7a pour dire que quand tu ne vas pas bien, ce n\u2019est pas enti\u00e8rement de ta faute si t\u2019as des mauvais r\u00e9flexes. Mais si tu prends conscience de tes automatismes et de leurs cons\u00e9quences n\u00e9fastes,\u00a0tu peux alors choisir de te r\u00e9adapter.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Ha\u00a0bon ? Mais me r\u00e9adapter \u00e0 quoi ?\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n -> A la B I E N V E I L\u00a0L\u00a0A N C\u00a0E .\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Et oui, car si quand t\u2019es dans une situation de crise, tu prends un moment pour t\u2019arr\u00eater, r\u00e9fl\u00e9chir, sentir ton corps et tes \u00e9motions\u00a0difficiles, et respirer quelques coups, bah c\u2019est \u00e0 ce\u00a0moment-l\u00e0\u00a0que tu\u00a0montes\u00a0sur les premiers \u00e9chelons vers ton h\u00e9licopt\u00e8re.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Tu passes d\u2019une situation angoissante, \u00e0 stressante, \u00e0 ennuyeuse, \u00e0 \u201cHa \u00e7a va, de toute fa\u00e7on l\u00e0\u00a0je ne peux rien\u00a0y faire,\u00a0ce n\u2019est pas\u00a0grave\u201d.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Et tu continues ta vie.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n C\u2019est vrai, on dirait qu\u2019\u00e0 chaque fois qu\u2019on a un impr\u00e9vu sur notre route, nous,\u00a0humain\u00b7e\u00b7s, on se met \u00e0 paniquer et \u00e0 avoir la sensation que tout notre monde s\u2019\u00e9croule sous nos pieds.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n MAIS P O U R Q U O I ?<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n On est fait comme \u00e7a. POINT.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Prendre un moment pour m\u00e9diter quand on ne va pas bien : c\u2019est CONTRE-INTUITIF.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Alors oui, \u00e7a demande de l\u2019effort. Alors oui, on n\u2019en a pas envie.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n On peut comparer le moment de m\u00e9ditation\u00a0au moment d\u2019aller faire du sport, ou de sortir les poubelles, ou de faire sa vaisselle. On n\u2019en a pas envie. Mais une fois que c\u2019est fait, on se sent mieux, voire beaucoup mieux voire beaucoup\u00a0beaucoup\u00a0mieux.\u00a0<\/span>\ud83d\ude0a<\/span>\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Et m\u00eame, c\u2019est le moment de passer \u00e0 l\u2019action qui est le plus difficile. Car souvent,\u00a0une activit\u00e9 qui nous paraissait horrible avant de la faire, va tout de m\u00eame nous procurer du plaisir, pendant qu\u2019on la r\u00e9alise !\u00a0Nos peurs, nos\u00a0instincts, ne sont pas toujours rationnels.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Tu as\u00a0une activit\u00e9 \u00e0 faire ; prenons l\u2019exemple d\u2019aller courir\u00a0et si \u00e7a ne te\u00a0parle\u00a0pas choisi autre chose (faire \u00e0 manger, faire son lit, aller \u00e0 la piscine, porter une robe, parler en public, prendre la voiture en ville,\u00a0faire le m\u00e9nage, r\u00e9parer son v\u00e9lo…). Cette activit\u00e9 te parait lourde, difficile, hors confort, bref, tu ne t\u2019en sens pas capable. Et bien prends un petit moment d\u2019abord pour mesurer : est-ce que ce n\u2019est vraiment pas le moment\u00a0?\u00a0(Parfois il peut y avoir de r\u00e9elles bonnes raisons :\u00a0\u00e9puisement, personne malade qui a besoin de nous\u00a0etc). Ou\u00a0est-ce que c\u2019est mon cerveau qui me joue des tours et qui a peur pour rien ? Et si la\u00a0r\u00e9ponse c\u2019est : je n\u2019en ai pas envie mais si je le fais je me sentirais beaucoup mieux apr\u00e8s ; alors je\u00a0te\u00a0conseille juste de\u00a0t\u2019entrainer, dans la bienveillance\u00a0\u00e0, quelques fois, sortir de\u00a0ta zone de confort. Et si quelques fois\u00a0tu es quand m\u00eame\u00a0flemmard\u00b7e, et bien je te dis, f\u00e9licitation, tu sais aussi l\u00e2cher prise, \u00eatre\u00a0indulgent\u00b7e\u00a0et t’autoriser \u00e0 ne pas \u00eatre une machine de guerre, Bravo !\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default”][et_pb_image src=”http:\/\/pleineconscience.brussels\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/elena-mozhvilo-j06gLuKK0GM-unsplash-scaled.jpg” title_text=”elena-mozhvilo-j06gLuKK0GM-unsplash” _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default”][et_pb_text _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” text_text_color=”#705089″ width=”100%” custom_margin=”|||56px||” custom_padding=”|0px||||”]<\/p>\n En fait, si tu suis bien ce que je dis,\u00a0je te parle encore d\u2019\u00e9quilibre.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Des fois, il faut se mouiller, des fois on a besoin de repos et de calme.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Mais toutes ces informations-l\u00e0, tu ne peux les saisir, qu\u2019en prenant le temps de t\u2019\u00e9couter.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n La pleine conscience, ce n\u2019est pas prendre pleins de moments pour m\u00e9diter afin d\u2019\u00eatre\u00a0SUR-productif\u00b7ve.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n La pleine conscience, c\u2019est accepter ses \u00e9motions, ses ressentis, \u00e9couter son corps et puis faire avec.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Vivre en pleine conscience, c\u2019est tout simplement ETRE.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Alors avec un peu de bon sens, d\u2019entrainement et de bienveillance, le moment pour m\u00e9diter peut-\u00eatre bien choisi, des fois agr\u00e9ables et des fois pas, et puis ce moment pourra avoir plein de petits impacts positifs sur ta vie !\u00a0<\/span>\ud83d\ude0a<\/span>\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n <\/span><\/p>\n Heureux Week-end, et \u00e0 vendredi prochain ! \ud83d\ude00\u00a0<\/span><\/p>\n <\/p>\n \u00a0<\/span><\/p>\n \u00a0<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" [et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default”][et_pb_row _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default”][et_pb_text _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” text_text_color=”#705089″] Bonjour \u00e0 toutes et \u00e0 tous,\u00a0 Avez-vous eu\u00a0le temps ou bien l\u2019envie de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 ma derni\u00e8re question concernant la m\u00e9ditation ?\u00a0\u00a0 L\u2019avez-vous laiss\u00e9e tremper dans votre inconscient ?\u00a0\u00a0 Ou bien l\u2019avez-vous embrass\u00e9e consciemment ?\u00a0\u00a0 Je r\u00e9p\u00e8te la question : \u201cComment se fait-il […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":273,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"1080"},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pleineconscience.brussels\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/256"}],"collection":[{"href":"https:\/\/pleineconscience.brussels\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pleineconscience.brussels\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pleineconscience.brussels\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pleineconscience.brussels\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=256"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/pleineconscience.brussels\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/256\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":283,"href":"https:\/\/pleineconscience.brussels\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/256\/revisions\/283"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pleineconscience.brussels\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/273"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pleineconscience.brussels\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=256"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pleineconscience.brussels\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=256"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pleineconscience.brussels\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=256"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n